bieganie a wzrost

[...] Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, spadek tkanki tłuszczowej na brzuchu. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. Dieta: W trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek trochę informacji o mnie : Wzrost-184cm Waga-81 Staż- Po przerwie jakieś 2-3tyg MT ,bieganie Czas na treningi: Od pon do piątku popołudnia ,sobota niedziela cały dzień. Dostępny sprzęt: Siłownia wyposażona w podstawowe przyrządu ( ławka , drążek, wyciąg, [...]

Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

[...] ciężarami ze wskazaniem na większą liczbę powtórzeń.Od przyszłego tygodnia chce dorzucić po każdej siłowni rower lub lekki trucht o w dni nietreningowe tj SOB i NIE full bieganie i rower. Proszę o konstruktywne wypowiedźi.Zdjęcia postaram się dorzucić jutro.Dodam iż mam szybką przemianę materii i w rodzinie nikt nie miał problemów z nadwagą [...]

[...] tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak (metformax, letrox, regulon) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe w domu, rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ponad 10 lat temu meridia i apteczne wspomagacze typu Ananas, FatBurning, nigdy regularnie, maksymalnie przez 3-4 [...]

[...] a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w połowie maja Odżywianie : moge jesc wszystko Cel : rdukcja z brzucha fatu przy jesli to mozliwe utrzymaniu wagi Ograniczenia [...]

[...] napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . Waga-88 kg Wzrost-185 cm Lat - 16 Tak robiłem : Pon bieganie brzuch pompki wtorek brzuch pompki sroda bieganie brzuch pompki czwartek trening kondycyjny na siłowni (ćwiczenia wzięte z filmików mma ) piątek bieganie [...]

Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

[...] strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia. Trochę danych o mnie: waga-ok.65 wzrost-167cm ok.27% tłuszczu 2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg. Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie [...]

[...] uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 po godzinie, bieganie x5 po 25min Odżywianie: Obecnie ograniczylem posiłki, raczej mało jest produktów , których nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych [...]

[...] i worku. Cwiczylem jakies pól roku planem fbw i robilem mase. Teraz zalezy mi na poprawieniu kondycji, szybkosci i dlatego chce zaczac cwiczyc na worku. Mam w planach tez bieganie. Na silowni bede robil tylko podstawowe cwiczenia: przysiad, lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ bieganie Wt: silka Śr: wolne Czw: worek/ bieganie Pt: [...]

[...] ważyłem 71kg... strasznie dużo biegałem 2-3 razy w tyg po 14km 60-70hr max (intensywne treningi w boksie/kicku) utrzymywanie się w pobliżu wagi 69-71kg teraz ograniczyłem bieganie do 2 razy w tyg 10km (60-70hr max) moja dieta (proszę o ocenę) śniadanie płatki (żytnie, pszenne - 70g + 100ml mleka chudego, garść orzechów włoskich, 150g twarogu [...]

[...] się i jestem zmotywowana. Tak jak napisałam chcę zmienić swoje ciało. Myślałam o tym, żeby wyrzeźbić swoją sylwetkę teraz przez zimę, a na wiosnę połączyć trening siłowy z bieganiem (uwielbiam biegać). Czy uważacie, że jest to realistyczne i sensowne postanowienie, czy powinnam już trzymać się treningów siłowych? Jeszcze jeden problem to [...]

[...] Wtorek-Trening siatkówki Środa-Siłownia Wykonuje trening split.Barki+Triceps+Brzuch kolo 4 cwiczen na jedna partie miesni i robie to seriami 12-10-8-6 Czwartek-HIIT bieganie zaczalem od 5 interwalów 20:40 Piątek-trening siatkówki Sobota-HIIT Niedziela-odpoczynek No to bybylo jak narazie na tyle, fotki wrzuce jak zrobie:D Zapraszam do [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 6 godzin, 4 godziny w tygodniu wf, 3 razy siłownia, 3 razy aeroby bieganie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia w/w Odżywianie: nie lubie ryb typu makrela Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~5cm jeżeli dobrze policzyłem ~28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: okazyjnie siłownia i bieganie, 3wf-y na tydzień Odżywianie: złe, często niezdrowe odżywianie, fastfoody, białe pieczywo, dosyć często słodycze i chipsy, jajka, szynki, mięsa smażone, mało [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę 5 razy w tygodniu - w zależności od czasu i możliwość albo 40 minut w domu z Chodakowską/Mel B albo bieganie ok 30 minut albo siłownia (20 minut bieżni + 30 minut ćwiczeń z obciążeniem - przysiady, sztanga, ćwiczenia ramion z hantlami; brzuszki itp. raczej bez szczególnego [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa; antykoncepcja hormonalna (może ma to znaczenie ;P) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, basen, spinning, siłownia, bieganie, rower, ścianka wspinaczkowa. Na treningi mam czas w dni robocze od ok. 20stej do max. 22giej, w weekendy popołudniami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] szybkie odzyskanie spadków po wakacyjnym cyklu libacyjnym - później rozwój w kierunku siły, ale masa też mile widziana - poprawienie kondycji (potem się dołoży jakieś bieganie itp.) Poniedziałek - Wyciskanie Leżąc 5s - Przysiad Tylni 5s (lekko, 10% mniej niż w piątek) - Wiosłowanie Sztangielką 5s - Biceps 2s - Łydki 2s Środa - Martwy Ciąg [...]

[...] karnet skończy), po których następują wielomięsięczne przerwy. Zresztą z dietą tak samo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami siłownia, czasami bieganie, czasami rower, sezonowo 2-3x w tygodniu. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak, siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie toleruję [...]